健康的な瞳の美しさを保つために必要なこと!

健康的な瞳の美しさを保つために必要なこと!

普段から目に多くの負担をかけていると本当の目の美しさが保ちにくくなります。



黄ばんだり、充血したりしてしまいます。

いくら瞳が美しい方でも美しさが半減してしまいます。

黄ばんだり、充血しないためにキレイな白目を手に入れましょう!

そのためには、どうすればいいのでしょうか?


日頃の注意と綺麗な瞳を手に入れる方法です!

白目は紫外線、目の疲れや加齢などに影響を受けやすい



白目は紫外線、目の疲れや加齢などに影響を受けやすい。


目にとって、紫外線が有害なのは、光の中でも人間の目は紫外線などの「青色光」に侵されく、青色光はエネルギーが最強で、網膜の組織に入って大量の活性酸素を発生させるからです。


目の筋肉が過度に緊張することで目の血流が悪化して、疲れ目を招くことになります。


パソコンなどのディスプレイを長時間見続けると、目の酷使のほか、画面を凝視するため、まばたきの回数が減り、目が乾いた状態となりやすく、さらに目が疲れやすくなります。


加齢にともなう「加齢黄斑変性症(かれいおうはんへんせいしょう)」などがあり、老化が早まる。


目も加齢とともに様々に変化します。 水晶体が黄色く堅くなり、硝子体も変性し、縮んでくる(ひどい時には硝子体が液化し、剥離等が起きる)他、 視力、涙液の分泌量も変化します。

美しい目を手に入れる方法 『疲労回復に良い食べ物を摂取』

なんといっても目の疲労回復に良い食べ物を摂取することです!



その中で、「アントシアニン」という物質を含む食物は目にいいとされます。

長時間目を酷使し続けると、再合成が間に合わず、ロドプシンは減少していきます。
ブルーベリーなどに多く含まれる色素のアントシアニンには、ロドプシンの再合成を促進し、眼精疲労を回復し、視力を改善する働きがあるとされています。

アントシアニンが豊富に含まれている食品は、ビルベリーやブルーベリーなどのベリー類に多く含まれ、その他カシス、ブドウ、イチゴ、ナス、赤ジソ、黒豆や黒ゴマなどにも含まれています。


ビタミンも疲労回復に効く



目に関係深いのがビタミンAとビタミンB群です。

ビタミンAは、目の粘膜、皮膚の健康を保ち夜盲症や視力の低下を防ぎます。レバー、牛乳、乳製品、人参、ブロッコリー、春菊などに含まれています。

ビタミンAが不足すると、急に暗い場所に入ったとき、目が暗さに慣れるまでに長く時間がかかる夜盲症という症状が現れます。


ビタミンB群は目の粘膜や末梢神経を正常に保ち、ビタミンEは抗酸化作用で神経を保護し、血行を促進して筋肉の疲労回復を促します。

ビタミンB1・B12が多く含む食品として、ボンレスハム・豚肉・椎茸・落花生・うなぎ・ごまなど、ビタミンB2が多く含まれる食品として、豚レバー・卵・椎茸・うなぎ・チーズ、わかめ、海苔など、ビタミンB6が多く含まれている食品として、大豆・牛乳・さけ・さば・まぐろ・玄米などがあります。

美しい目を手に入れる方法 『目を温める』

 

目を温めると、血行が良くなって疲労物質を排除し、栄養供給が良くなり眼の疲労を取ることができます。

 

ドライアイの原因として涙の成分に油分が不足していることがあります。油成分が不足すると涙が乾きやすくなり、ドライアイを引き起こしてしまいます。

 

むしタオルやアイマスクなどで目の周囲を温めると、血液の循環が良くなって油分の分泌が活発となり、目の潤いを保ちやすくなります。

美しい目を手に入れる方法 『カラダ全体の血行促進も大切』

お風呂に入ると全身の血行がよくなるために大変効果的です。



目の疲れを取る上で血行を良くしていくというのは非常に効果的な方法になります。
血行を良くすることができれば、それにともなって、目の疲れだけではなく全身の疲労回復にもつなげていくことができると言える。

ホットアイマスクと同じ理屈で目を温め血行改善して疲労物質を排出する方法です。
自律神経の乱れも疲れ目にはよくありませんので、半身浴で心身ともにリラックスしましょう。